Artikel archief

Training 24 januari 2022

23-01-2022 14:27
OPWARMING: 20' vanaf 18u op de joggingpiste. Na de opwarming 1 ronde fartlek op de joggingpiste.  KERN: op de atletiekpiste: Voorbereiding 5km: 1) 3 ronden met 100m rap en 100m traag; 2) 3 x400m - 1 x 800m met telkens 400m recup Voorbereiding langere afstanden: 1) 3 ronden met 100m rap en...

JCW doet het goed tijdens de winterjogging van Deinze op 23 januari 2022 !

23-01-2022 14:25
Met een 4de, 5de, 6de en 8ste plaats op 53 presteerden respectievelijk Geert Van Praet, Peter Deleu, Sophie Christiaens en Pascal Meirlaen sterk tijdens de 4,7km van de Winterjogging van Deinze. Bovendien werd Sophie winnaar bij de dames ! Piet Lissens deed na lange afwezigheid zijn wederoptreden...

Training 17 januari 2022

17-01-2022 09:15
OPWARMING: vanaf 18u op de joggingpiste KERN: vanaf 18u30 op de atletiekpiste 5km: 3 x 200m (200m recup) - 3 x 400m ( 400m) - 3 x 800m (400m) 10km: 3 x 200m (200m recup) - 3 x 400m ( 400m) - 3 x 800m (400m) -1000m COOLING DOWN: 15 à 30' uitlopen CLUBKLEDIJ !!

Training 10 januari 2022

09-01-2022 16:28
OPWARMING: vanaf 18u op de joggingpiste KERN: Vanaf 18u30 op de atletiekpiste 5km: 200m (200m recup) - 400m (200m) - 600m (400m) - 800m (400m) - 1000m 10km: 200m(200m) - 400m (200m) - 600m (400m) - 800m (400m) - 1000m (400m) - 800m (400m) - 600m (400m) - 400m (200m) -200m. COOLING DOWN: 15' à 30'...

Gelukkig Nieuwjaar !!

01-01-2022 14:35
Het bestuur van JCW wenst alle leden en hun familie een spetterend 2022 vol loopplezier !!

Training 3 januari 2022

01-01-2022 14:33
OPWARMING: op de joggingpste vanaf 18u KERN: vanaf 18u30 op de atletiekpiste 5km: 10 x 200m met 200m revcup 10 km: 800m - 1200m - 1600m - 2000m met 400m recup COOLING DOWN: 15 à 30' uitlopen   CLUBKLEDIJ VERPLICHT !

Training 27 december 2021

26-12-2021 13:24
OPWARMING: Vanaf 18u op de joggingpiste KERN: vanaf 18u30 op de atletiekpiste 5km: 200m(200m recup) - 400m(200m) - 600m(400m) - 800m(200m) - 600m(400m) -400m(200m) - 200m 10km: 2 reeksen van 5 x 400m met 200m recup. Tussen de reeksen 400m recup. COOLING DOWN: 15' à 30' uitlopen.

Training 20 december 2021

20-12-2021 10:07
OPWARMING: vanaf 18u op joggingpiste. KERN: vanaf 18u30 op atletiekpiste. 5km: 100m (100m recup) -200m (100m) -300m (200m) -400m (400m) -400m (300m) -300m (200m) -200m (100m) -100m 10km: 500m (330m recup) - 1000m (400m) - 500m  (300m)- 1000m (400m) -500m  COOLING DOWN: 15' à 30'...

Training 13 december 2021

13-12-2021 11:40
OPWARMING: vanaf 18u op de joggingpiste. KERN: vanaf 18u30 op de atletiekpiste. 5km: 3 x 200m (200m) - 3 x 400m (200m) - 3 x 200m (200m). 10km: 4 of 5 x 1000m (400m). COOLING DOWN: 15 à 30' uitlopen.   CLUBKLEDIJ VERPLICHT !!

Training 6 december 2021

05-12-2021 18:45
OPWARMING: vanaf 18u op de joggingpiste KERN: Vanaf 18u30 op de atletiekpiste 5km: 10 x 200m rollen met 200m recup tussenin. 10km : 15 x 200m rollen met 200m recup tussenin. COOLING DOWN: 15 à 30' uitlopen.
Onderdelen 1 - 10 van 153
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>