Trainingen
Dinsdag vrije training
Deze training (18.30 uur) gaat door op de looppiste aan de Zuiderlaan. Je zal altijd een Red Runner tegenkomen om gezellig een babbeltje te slaan tijdens het lopen. Want wat is leuker dan samen te kunnen sporten.
Donderdag georganiseerde training in clubkledij
Op donderdagavond om 18.30 uur lopen we samen op de joggingpiste. Wij lopen 1 rondje samen met een traag tempo waarna iedereen naar eigen dunken verder loopt. Heb dus zeker geen schrik om eens te proberen.
Woensdag georganiseerde training in clubkledij
Op woensdagvond kunnen de leden terecht vanaf 18.30 uur op de atletiekpiste. er wordt vanaf 18.00 uur opgewarmd op de joggingpiste. De inhoud van de training komt wekelijks op de site.
Zaterdag vrije training
Op zaterdagmorgen lopen een aantal leden van de club een lange duurloop van ongeveer 18 tot 20 km op de weg. De start is om 8.30 uur aan het begin van de looppiste. Dit is geheel vrijblijvend en enkel voor de geoefende loper.
Pistetrainingen voor de volgende 2 maanden:
Tijdens de trainingen is het dragen van de clubkledij verplicht.
Let op: Als u de traingingen via de gsm bekijken draait u best uw scherm om alles mooi te kunnen lezen.
|
woensdag
6-12 |
|
5km-
10x200 met 200 tus. |
|
10km-
400-600-800-1000-800-600-400 - 400tus. |
|
|
|
woensdag 13-12 |
|
5km-
6x400 met 400tus. |
|
10km-
5x800 met 400tus. |
|
|
|
woensdag
20-12 |
|
5km-
200-400-600-800-600-400- 400 tus. |
|
10km
400-800-1200-1200-800-400- 400tus. |
|
|
|
woensdag
27-12 |
|
5km
8x300- 300tus. |
|
10km
300-300tus.-500- 400tus.-1000 |
|
3reeksen
300m tus. reeks |
|
|
|
woensdag
3-1 |
|
5km-
3x200-200tus- 3x400- 200tus. 3x200- 200 tus. -400 tus. reeks |
|
10km-
2reeksen 5x400 - 200tus. -400 tus. reeks |
|
|
|
woensdag-10-1 |
|
5km- 10x
200 -200 tus. |
|
10km- 4of
5x 1000- met 400 tus. |
|
|
|
woensdag-17-1 |
|
5km-
3x1000- 400tus. |
|
10km-
1000- 300tus.-1500- 400 tus. 2000 |
|
|
|
woensdag-24-1 |
|
5km-
6x500- 300tus. |
|
10lm- 8of10x500-
300 tus. |
|
|
|
woensdag-31-1 |
|
5km-300-300tus-500-
400tus.- 1000- 300tus.- 500- 300tus. -300 |
|
10km-500-400tus.-1000-
300tus.- 1500- 400tus.-1000- 300tus.- 500 |