Reims: Here we come !!

28-07-2019 15:27

Met nog een 12-tal weken voor de boeg is het de hoogste tijd om eraan te beginnen. Sommigen zijn al goed op dreef, anderen houden het voorlopig nog wat kalmer en genieten van een welverdiende vakantie.

Als voorbereiding van de 10km, halve en hele marathon van Reims worden er op dinsdag 30 juli volgende trainingen afgewerkt na de opwarming vanaf 18u30 op de joggingpiste. 

10km:

5 reeksen van afwisselend 200m (200 recup) - 400m (400m recup)

Halve marathon:

Tijdens de opwarming wordt er gelopen aan extensieve duurlooptempo gedurende 20 minuten met na 10 minuten een 2-tal minuten in ID tempo.

Nadien vanaf 19u op de atletiekpiste 4 reeksen van 4' in Intensieve duurlooptemp met 4' recup in LSD tempo.

Marathon:

Zelfde opwarming als halve marathonlopers.

Vanaf 19u op de atletiekpiste 4 reeksen van 6' in Intensieve duurlooptempo met 4' recup in LSD tempo.

Cooling down in rustig tempo.