Training 11 oktober 2021.

10-10-2021 18:59

OPWARMING: vanaf 18u op de joggingpiste.

KERN: Vanaf 18u30 op de atletiekpiste.

5km: 100m(100m) - 200m(100m recup) - 300m(200m) - 400m(300m) - 500m(400m) - 400m(300m) - 300m(200m) - 200m(100m) - 100m

10km: 1000m(300m recup) - 500m(400m) - 1000m(300m) - 500m(400m) - 1000m

COOLING DOWN: 15' à 30' uitlopen.