Training 12 november

10-11-2019 12:50

Op dinsdag serveert trainer Pascal een specialleke:

Opwarming vanaf 18u30:

20' op de joggingpiste.

Kern:

1 ronde tempo op de joggingpiste, met aansluitend op de atletiekpiste:

5 km: 3 ronden met afwiselend 100m traag - 100m snel - 3 x 400m (400m) - 1 x 800m (400m);

10km: bijkomend nog eens 1000m.

Cooling down: 15' uitlopen.