Training 18 oktober 2021

17-10-2021 19:51

OPWARMING: vanaf 18u op de joggingpiste.

KERN: vanaf 18u30 op de atletiekpiste: JCW kledij verplicht !!

5km: 2 reeksen van 4 x 300m (200m recup). Tussen de reeksen 400m.

10km: 800m-1200m-1600m-2000m (400m recup).

COOLING DOWN: 15 à 30' loslopen.