Training 19 november 2019

18-11-2019 14:09

Net vóór de Kerstcorrida's eraan komen wordt er nog eens duchtig de pees opgelegd:

OPWARMING:

Vanaf 18u30 op de joggingpste;

KERN:

5km:

400m (400m recup) - 800m (400m) - 800m (400m) - 1200m (400m) - 400m

10km:

400m (400m) - 800m (400m) - 800m (400m) -1200m (400m) - 400m (400m) - 1600m (400m) - 400m

COOLING DOWN:

15' uitlopen