Training 20 december 2021

20-12-2021 10:07

OPWARMING: vanaf 18u op joggingpiste.

KERN: vanaf 18u30 op atletiekpiste.

5km: 100m (100m recup) -200m (100m) -300m (200m) -400m (400m) -400m (300m) -300m (200m) -200m (100m) -100m

10km: 500m (330m recup) - 1000m (400m) - 500m  (300m)- 1000m (400m) -500m 

COOLING DOWN: 15' à 30' uitlopen

CLUBKLEDIJ VERPLICT !!