Training 20 juli 2022

19-07-2022 12:51

OPWARMING: Vanaf 18u op de joggingpiste.

KERN: Vanaf 18u30 op de atletiekpiste.

5km: 2 reeksen van 5 x 200m met 200m recup. Tussen de reeksen 400m:

10km: 4 of 5 x 1000m met 400m recup

COOLING DOWN: 15' uitlopen in tegenovergestelde richting en individueel stretchen.