Training 27 september 2021

19-09-2021 11:17

OPWARMING: 

30' op joggingpiste vanaf 18u.

KERN:

Met de halve marathon van Kruisem in het vooruitzicht een laatste inspanning vóór zaterdag !

5km: 3 x 200m - 3 x 400m - 3 x 200m met telkens200m recup. Tussen de reeksen 400m.

10km en halve marathon: 8 of 10 x 400m (200m recup).

COOLING DOWN: 

15' à 30' uitlopen op joggingpiste.