Training 22 november 202

21-11-2021 13:30

OPWARMING: 30' inlopen op jogginpiste vanaf 18u

KERN: Vanaf 18u30 op de atletiekpiste

5km: 200m (200m recup) - 400m (200m) - 600m (400m) - 800m (400m) - 600m (400m) - 400m (200m) - 200m

10km: 6 x 800m (400m recup)

COOLING DOWN: 15 à 30' uitlopen

JCW KLEDIJ VERPLICHT !!