Training 27 december 2021

26-12-2021 13:24

OPWARMING: Vanaf 18u op de joggingpiste

KERN: vanaf 18u30 op de atletiekpiste

5km: 200m(200m recup) - 400m(200m) - 600m(400m) - 800m(200m) - 600m(400m) -400m(200m) - 200m

10km: 2 reeksen van 5 x 400m met 200m recup. Tussen de reeksen 400m recup.

COOLING DOWN: 15' à 30' uitlopen.