Training 27 november 2018

26-11-2018 14:31

Na het zwaardere werk van de voorbije weken tijd voor een laatste training vóór de wedstrijd op de Biest van zondag 2 december.

We warmen vanaf 18u30 op op de joggingpiste.

De leden die zondag de korte afstand lopen (4,3km) herhalen 2 keer (4 x 400m met telkens 200m tussen). Tussen beide reeksen 400m recup.

De leden die zondag de 9,7km lopen doen dezelfde oefening maar lopen 3 reeksen ipv 2.

Nadien wordt er een 10-tal minuutjes uitgelopen.