Training 7 augustus 2018

06-08-2018 10:07

Op dinsdag staan volgende trainingen op het programma:

Voor de marathonners en halve marathonners:

Tempoduurblokken training:

De opwarming (20 minuten) met daarin een versnelling van 2 minuten na ongeveer 10 minuten wordt gezamenlijk gelopen.

De marathonners lopen daarna 4 keer 8 minuten in intensieve duurlooptempo met telkens 4 minuten recuperatie in trage duurlooptempo.

De halve marathonners lopen 4 keer 6 minuten in intensieve duurlooptempo met 4 minuten recuperatie in trage duurlooptempo.

Voor de kortere afstand staan na de opwarming op de joggingpiste 3 reeksen van 5 keer 200m op het programma met telkens 200m recuperatie. Tussen de reeksen door wordt er 400m gerecupereerd.

Voor degenen waarvoor de hitte een probleem vormt zijn er een paar leden die bovenstaande trainingen 's morgens rond 8u15 gaan afwerken op de joggingpiste. Je bent altijd welkom hen te vergezellen.