Training op 13 februari 2018

12-02-2018 17:57

Na de zwaardere weken vóór Cadzand nu wat lichter (lees trager) werk.

De leden die zich aan het voorbereiden zijn op een marathon kunnen volgende pyramide afwerken:

400m aan Intensieve Duur(ID) - 800m uitlopen - 600m (ID) - 600m uitlopen - 800m(ID) - 400m uitlopen - 1000m(ID) - 200m uitlopen - 800m(ID) - 400m uitlopen - 600m (ID) - 600m uitlopen - 400m(ID) - 800m uitlopen.

De anderen kunnen zich uitleven op kortere afstanden:

2 reeksen van 3 maal 500m aan ID tempo met tussenin 300m uitlopen. Tussen en na de reeksen: 800m uitlopen.