Training op 14 januari

13-01-2020 15:42

OPWARMING:

vanaf 18u30 op joggingpiste

KERN:

5km: 

4 x 200m(200m) - 400m recup - 3 x 400m (200m) - 400m recup - 2 x 800m (400m) - 400m recup - 1 x 1000m.

10km en halve marathon:

4 x 400m (200m) - 400m recup - 3 x 800m (400m) - 400m recup - 2 x 1000m (400m).

COOLING DOWN:

15' uitlopen.