Training op 15 mei 2018

14-05-2018 10:17

Op 15 mei is de menu opnieuw iets uitgebreider:

Onder leiding van Eddy Anckaert wordt een lange duurloop afgewerkt aan 10 per uur. Vertrek om 18u15 stipt aan de piste.

Voor de Amsterdammers staat het volgende op het programma:

1) marathon: opwarming: 20' inlopen in LSD-ED tempo . Daarna : 8 x ( 25" IIK en 5' REG loslopen) om te eindigen met 15' rustig uitlopen.

2) halve mararthon : 15' inlopen in LSD-ED tempo. Daarna 6 x ( 25"IIK en 5' REG loslopen) om te eindigen met 15' rustig uitlopen.