Training op 17 december 2019

16-12-2019 14:28

De laatste pistetraining van het jaar 2019:

OPWARMING:

30' op de joggingpiste vanaf 18u30.

KERN:

5km: 6 x 200m ( 200m recup) - 400m recup - 6 x 200m (200m recup)

10km: 400m - 800m -1200m - 800m -400m (telkens 400m recup)

COOLING DOWN:

15' loslopen.