Training op 21 augustus 2018

20-08-2018 09:37

De training die in het schema voor Amsterdam voorzien is op woensdag wordt afgewerkt op dinsdag.

Volgend schema wordt afgewerkt:

Opwarming: 5' aan lange duurlooptempo; 5' aan extensieve duurlooptempo;2' intensieve duurlooptempo en 8' aan extensieve duurlooptempo.

Daarna wordt er 3 keer 2' gelopen aan intensieve interval lang tempo met telkens 4' recuperatie.

Tenslotte wordt er 10' rustig uitgelopen en 5' uitgewandeld.

Opwarming vanaf 18u30 op de joggingpiste.