Training op 24 september 2019

23-09-2019 15:32

Nog 3 weken en enkele dagen en we staan aan de start in Reims. De laatste loodjes wegen het zwaarst, daarom volgende trainingen op dinsdag:

Opwarming: 

op de joggingpiste vanaf 18u30.

Kern:

1) 10km: 

3 reeksen van 3 x 300m(100m recup). Tussen de reeksen: 400m recup.

2) halve marathon:

4 x 4' aan Omslagpunttempo met telkens 3' recup;

3) marathon:

5 x 6' aan Omslagpunttempo met telkens 3' recup.

Cooling down:

10' rustig uitlopen in LSD tempo.