Trainingen 27 juli en 3 augustus 2022

25-07-2022 17:11

Voor de moedigen onder ons staan volgende trainingen op het programma de komende 2  weken:

OPWARMING: Vanaf 18u op de joggingpiste;

KERN: Vanaf 18u30 op de atletiekpiste

27 juli:

5km: 300m - 500m - 300m - 500m - 300m - 500m

10km: 8 x 500m (300tusen)

5 augustus:

5km: 200m (200m) - 400m (200m) - 600m (400m) - 400m (200m) - 200m

10km: 200m (200m) - 400m (200m) - 600m (400m) -800m (400m) - 1000m (400m) - 800m (400m) - 600m (400m) - 400m (200m) - 200m.

COOLING DOWN: 15' uitlopen in tegenovergestelde richting en individuele stretching.