Trainingen gedurende de Paasvakantie

05-04-2019 13:32

Nog 2 min of meer zware trainingen scheiden ons van de 10 miles op 28 april.

Hierna het programma voor de komende 2 weken:

Vóór alle trainingen is er opwarming vanaf 18u30 op de joggingpiste.

Nadien wordt er het volgende programma afgewerkt:

1) dinsdag 9/4/2019:

Voor de voorbereiding van de korte afstand:

3 reeksen 200m(200m recup) - 400m (200m) - 600m (400m)

Voor de 10 miles:

8 * 500m (300m recup)

Duurloop:

De leden die een duurloop willen lopen kunnen olv Eddy Anckaert 18km lopen aan een gezapig tempo. Start aan de joggingpiste om 18u15 stipt.

2) dinsdag 16/4/2019:

Voor de voorbereiding van de korte afstand:

6*400m (400m recup)

Voor de 10 miles:

500m(200m recup) -1000m (300m) - 500m (200m) - 1000m (300m) - 500m (200m) - 1000m