Trainingen op 10 september 2019

10-09-2019 08:28

Opwarming:

Vanaf 18u30 op de joggingpiste.

Kern:

10km: 

200m (200m recup) - 400m (200m recup) - 600m (400m recup) - 800m.

Halve marathon:

7 x 500m in intensieve interval lang tempo / 500m recup aan recuperatietempo.

Marathon:

8 x 500m in intensieve interval lang tempo / 500m recup aan recuperatietempo.

Cooling down:

10' rustig uitlopen, 5' wandelen.