Trainingen op 11 juni 2019

10-06-2019 07:30

Vanaf 11 juni worden, naast de voorbereidingen op de 5 en 10km, ook de trainingen aangevat naar de marathon en de halve marathon van Reims. Deze trainingen komen uit het trainingsschema dat verleden jaar werd opgemaakt door Pulso.

1) Opwarming op de joggingpiste:

2) Kern:

* 5km: 3 x 1000m met 400m recup;

* 10km: 5 x 1000m met 400m recup;

* halve marathon: snelheidstraining: 6 x 25 sec in intensieve interval kort tempo met 5 min recuperatie;

* marathon:snelheidstraining maar 8 x30sec  in intensieve interval kort tempo met 5 min recuperatie;

3) Uitlopen.