Trainingen op 31 juli 2018

28-07-2018 10:16

1) Amsterdam komt stilaan dichterbij. Hoog tijd dus om de trainingen op de piste te hervatten. 

Tempoduurblokken op de piste ter voorbereiding (halve) marathon:

Opwarmng: 20 min opwarmen in extensieve duurtempo. Na10 min, 2 min versnellen in intensieve duurtempo.

Kern: 4 x (6 min in Intensieve duurtempo met 4 min recup in LSD tempo).

Nadien 10 min rustig uitlopen in LSD

Voor de halve marathonners wordt de kern vervangen door 4 x (4 min intensieve duurtempo met 4 min recup in LSD tempo).

2) Voorbereiding Grijsloke:

Om 18u30 start aan de Kleine Kluis een training georganiseerd door Eddy Anckaert.