Trainingen op 6 augustus 2019

05-08-2019 09:11

Volgende trainingen worden afgewerkt op de atletiekpiste vanaf 19u:

1) 10km voorbereiding:

Tijdens opwarming 20 minuten aan extensieve duurloop tempo met na 10 minuten even 2 minuten intensieve duurloop tempo versnellen;

5x (200m/200m recup -400m/400m recup)

10 minuten rustig uitlopen in LSD

2) Halve marathon Reims

Tijdens opwarming 20 minuten aan extensieve duurloop tempo met na 10 minuten even 2 minuten intensieve duurloop tempo versnellen;

4 x (6min Intensieve duurlooptempo/4 min LSD tempo)

10 minuten rustig uitlopen in LSD

3) Marathon Reims:

Tijdens opwarming 20 minuten aan extensieve duurloop tempo met na 10 minuten even 2 minuten intensieve duurloop tempo versnellen;

4 x (8min Intensieve duurlooptempo/4 min LSD tempo)

10 minuten rustig uitlopen in LSD